Las primeras actividades que realizas en la mañana son determinantes para tener un día productivo, con alta motivación y alineado a las metas y objetivos que quieres alcanzar en tu vida.

La mayoría de las personas no posee rutinas matutinas diarias que les permitan ser eficaces ni orientadas al logro de resultados que traen satisfacción en sus vidas. Brendon Burchard en su programa de hábitos de alto rendimiento para la vida o High performance habits, identifica una de las tres peores rutinas que una persona puede tener.

El levantarse y revisar su teléfono para ver sus redes sociales, esta pequeña actividad hace que nuestro cerebro empiece a comparar nuestra vida con la de las personas que estamos siguiendo, esta actividad por inofensiva que parezca hace que tendamos a interesarnos mucho más en el otro que a enfocarnos en nuestros objetivos y metas diarias.

Está científicamente comprobado que el “scroll” en el teléfono nos genera un sentido de novedad y nos gusta ir descubriendo que es lo nuevo que se ha posteado, lo que químicamente segrega dopamina, que es un estado que de bienestar y placer, este estado de placer nos distrae y no nos permite enfocarnos en que queremos lograr hoy que es de valor para nosotros y que nos dará un sentido de logro y satisfacción al final del día.

Es por ello, que te invito al despertar lo primero que hagas que sea una actividad que te ayude a enfocarte y centrarte en ti, esto puede ser meditar, hacer ejercicio, escribir o simplemente respirar para estar presente, aquí y ahora con el fin de enfocarte para tener una vida más productiva y feliz.